Phụ nữ tập boxing có lợi ích gì?

Phụ nữ tập boxing có lợi ích gì?

Đấm bốc ngày nay là môn thể thao quen thuộc  và nó cũng không còn là môn thể thao độc quyền dành cho phái mạnh nữa. Ngày nay, không ít chị em phụ nữ thích luyện tập bộ môn vận độngnày bởi những lợi ích không ngờ mà nó mang đến. Cùng Dụng cụ thể thao 24hsport tìm hiểu những tác dụng không ngờ của boxing đối với chị em phụ nữ nhé.

Boxing là môn thể thao mạnh và tốn nhiều sức lực bởi những đòn ra nhanh và mạnh. Cũng chính vì điều này mà nó có thể đem đến vô số những lợi ích cho chị em phụ nữ như: giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân nhanh, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, giúp phát triển chận tay cũng như trí óc và giúp hệ tim mạch có thể hoạt động tốt. Hiện tại, trên toàn cầu phụ nữ đang nhìn thấy những lợi ích của boxing. những lớp học boxing được tổ chức khá nhiều tại những trung tâm tập thể hình để chị em có thể tham gia học, luyện tập và vui chơi giải trí.

Lợi ích của việc tập boxing đối với chị em phụ nữ

Chơi Boxing chính là sự tổng hợp của những động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Mỗi một bài tập vận động toàn bộ thân thể thì luôn đòi hỏi cả hệ tim mạch và các phòng ban khác đều phải làm việc với một cường độ cao và do đó mà có thể làm săn chắc thân thể đồng thời với những người muốn giảm cân thì đây là một lựa chọn tốt. Boxing là một cách luyện tập hoàn hảo để có thể mang đến cho chị em phụ nữa một vóc dáng thon gọn, săn chắc và hấp dẫn Không những vậy việc tập luyện boxing giữ cho nhịp tim được lâu hơn sau khi luyện tập – Điều đó cũng có nghĩa là thân thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và tiếp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

không những thế trong quá trình đấm đá, vận động mạnh cũng là cách để chị em có thể giải tỏa những căng thẳng và mệt mỏi, giảm bớt những stress hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần từ 10 – 15 phút tập luyện là bạn có thể xóa tan mọi căng thẳng.

Những gì bạn cần cho một buổi luyện tập Boxing?

Để có thể có một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:

– Một đôi găng tay boxing

– Một túi đựng găng tay và đồ đạc

– Băng tay, để bọc lại những khớp ngón tay và cổ tay

– Tất nhiên, không thể thiếu một Bao cát đấm bốc

Lúc mới bắt đầu tập với huấn luyện viên là điều cấp thiết Nếu bạn không học cách phù hợp để tập với bao cát đấm bốc bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Không ít nhữn chị em vì đã rời phòng tập đấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.

Tất nhiên, bạn không được quên băng chặt chẽ xung quanh ngón tay, bàn tay và cổ tay. Nó được khuyến cáo để ngăn ngừa chấn thương cho những đốt ngón tay và cổ tay. Để giảm cân bạn cần tập luyện ít nhất 25 – 35 phút. Bắt đầu với các bước khởi động làm nóng thân thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng. Hãy dùng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời kì mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ dưỡng không quá 30 giây và bắt đầu lại.

Liên hệ ngay với 24hsport để được tư vấn thêm mọi thông báo chi tiết nhé!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*